Для тех, кто только планирует заняться бегом или недавно начал, но испытывает трудности с привыканием.
https://nogibogi.com/kak-nachat-begat-i-prevratit-beg-v-privychku/
И ещё.
Лиза Девочкина Стрижи не могут взлететь с земли из-за длинных крыльев, сидят в траве и ничего не могут поделать. Нужно их поднять на ладони выше земли и дать взмахнуть крыльями и взлететь. Вы моя ладонь)))