Римма Кельцева

Сегодня я хочу поднять тему: Постковидное состояние или осложнения после перенесённого COVID. Поделюсь рекомендациями восстановления. Жалобы, с которыми чаще всего обращаются ко мне: слабость, боли в мышцах и суставах, одышка, страх последствий болезни, повышение тревожности, напряжение в теле, головные боли, «сводит» мышцы спины и нижних конечностей, снижение памяти, быстрая утомляемость, зевота, снижение интереса к жизни, изменение вкуса пищи, медленное восстановление обоняния после его потери, приступы агрессии, склонность к депрессии, малоподвижному образу жизни, плаксивость, снижение настроения. Знакомые симптомы? Итак, для начала нужно знать какие системы организма потерпели поражение в результате борьбы с коронавирусной инфекцией. Это нервная система, дыхательная, сердечно- сосудистая система, паренхиматозные органы, мышцы, связки, суставы. Вирус, уходя оставляет за собой токсины( продукты жизнедеятельности), которые отравляют организм, вызывая интоксикацию и осложняя хронические болезни. Страх потери здоровья, неизвестность, разность мнений даже среди врачей, новости- страшилки из « всех утюгов» дополняют картину паники, пессимизма и , в конечном итоге, безразличия. Физическая реабилитация не всегда даёт видимый результат. Человек растерян: то ли ему продолжать бороться, то ли смириться, завернуться в простыню и медленно ползти на кладбище? Стоп!!! Всегда выбирайте ЖИЗНЬ! Это и есть высокий реабилитационный потенциал( РП). Поздравляю, вы уже на пути к выздоровлению! А теперь конкретная пошаговая программа реабилитации: 1. Дышите! Дыхание ровное, спокойное. Внимание на экскурсию грудной клетки. Не задерживайте дыхание. Вдох через нос, выдох через рот с удлинением. Удлиняя выдох - вы расслабляетесь, снимаете напряжение, спазмированные сосуды расширяются и кислород проникает в самые отдаленные участки тела. Организму нужен кислород, особенно мозгу. Насыщайтесь кислородом. Пусть дышит всё тело, а не только легкие: кожа, внутренние органы, сердце, головной и спинной мозг. Каждая клеточка получает кислород с воздухом на вдохе и освобождается от углекислого газа на выдохе. Мысленно представьте это и эффект усилится. Делайте так по 10 мин ежечасно. Занимайтесь дыхательной гимнастикой 1- 3 раза в день, выберете любую какая вам понравится: лечебная, диафрагмальная, по Стрельниковой, по Бутейко, по Норбекову, цигун и др. 2. Цветотерапия. Учитывая, что чаще повреждению подвергается область легких, почек и сердечно- сосудистая система( С.С.С.), то используется синий и зелёный для восстановления лёгких, зелёный цвет лечит сердце, голубой - почки. Используйте эти цвета в одежде, интерьере, чаще бывайте на природе. Сопровождайте ваше дыхание соответствующим цветом: смотрите на него или представляйте его внутри себя, наполняйтесь сочным, ярким, естественным цветом ( особенно проблемные зоны). 3. Гуляйте! Двигайтесь вместе с потоками воздуха, дышите свежим воздухом, насыщенном кислородом. Подойдёт парк, лес, даже балкон. Особенно полезен горный воздух. Восполняйте недостаток кислорода без маски. Маску носите только в общественных местах. Текстура маски хлопчатобумажная. Лучше сами её сшейте :4-8 слоев марли, в двух экземплярах и носите по очереди. Легко стирать и проглаживать. 4. Кислород. Если одышка сохраняется или есть чувство нехватки воздуха, покупайте кислородные баллоны с маской в аптеке ( есть разное количество литров). Можно и нужно принимать ( пить) кислородные коктейли: покупать в аптеке или получать в санатории. Вкусно и полезно. Есть лекарственный препарат Мельдоний. Он улучшает обмен веществ, микроциркуляцию, ускоряет доставку кислорода к тканям, сокращает реабилитационный период. Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. 5. Будьте на связи с врачом. Если у Вас есть хронические заболевания и Вы наблюдаетесь у кардиолога, невропатолога, эндокринолога и других специалистов - следуйте рекомендации врача. Не занимайтесь самолечением. Воспользуйтесь моими советами дополнительно. 6. Дезинтоксикация. Все перечисленные жалобы сходны с таковыми при отравлении. Вирусная интоксикация - это и есть отравление токсинами(ядами), выделяемыми коронавирусами. Поэтому с первых часов и дней болезни нужно выводить токсины из организма. Период реабилитации - не исключение. Чем интенсивнее и длительнее дезинтоксикационная терапия, тем скорее наступает выздоровление. При лечении или реабилитации в стационаре, пациент получает в/в капельницы с детокс. растворами. В домашних условиях я советую много пить: вода, слабо- щелочные растворы( Ессентуки 4), 1 стакан горячего молока с содой(1 ч. л.)и со сливочным маслом(1ч.л.) на ночь если ещё сохраняется кашель, чай с зелёным лимоном, компоты, морсы, свежевыжатые соки, травяные чаи. Я в таких случаях использую чай «Гонсин»( “ Dr. Nona” Израиль). Он не только очищает организм, но и повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, успокаивает.  7. Звукотерапия. Вибрации. Поначалу дыхание может быть затруднено, поэтому предлагаю дуть в воду через трубочку( 0,5 - 1л. бутылка заполняется водой на 2/3 объёма, трубочка от капельницы 30 - 50 см. опускается почти до дна и делается выдох через трубочку в воду, преодолевая сопротивление воды). Небольшой духовой музыкальный инструмент ( флейта, губная гармошка, свирель, свисток, горловые национальные инструменты см. предыдущие публикации на тему лечения COVID 19) очень хорошо восстанавливает дыхательную систему. Во- первых, звуковые вибрации включают в работу все клетки, профилактируя застойные процессы в легких. Во- вторых, вибрационный дренаж бронхиального дерева способствует отхождению мокроты , откашливанию и очищению дыхательных путей. В третьих, идёт тренировка дыхательной мускулатуры, включая диафрагму - самую мощную мышцу. В четвёртых, в процессе звукотерапии и некоторое время после повышается сатурация( уровень кислорода в крови) - проверено на практике (СКЛИФ). 8 .Повышайте иммунитет Используйте природные иммуномодуляторы: мёд, перга,прополис, чеснок, лук, зелёный чай, чай « Гонсин» и др. Я принимаю « Имунсин» Гало- сиропчик с клубничным вкусом для детей и взрослых( “Dr. Nona” Израиль). 9. Витамины Vit группы В, фолиевая кислота, С, Д, Е, А; ешьте фрукты, ягоды, овощи, пищевые добавки; пейте соки, смузи; полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку( помогает очищать кишечник от шлаков и токсинов). 10. Психологическая поддержка Консультирование или сопровождение психологом или психотерапевтом избавит вас от многих проблем в настоящем и будущем: вы научитесь снимать напряжение, находить ресурсные состояния, побеждать страхи, управлять эмоциями, повышать настроение, что будет способствовать ускорению психофизической реабилитации. 11. Положительные эмоции: Смехотерапия, юмор, просмотр комедий, музыкальных и « ретро» фильмов, про путешествия , природу и животных. Звуки природы. Хорошая музыка, классика. Музыка на любой вкус, особенно для позитива, любви и счастья. Можно найти на сайте www.zvukobaza.ru/ направление: позитивный настрой. Общение в группе единомышленников, семейные праздники, литературные и музыкальные вечера,клубы по интересам. Переключитесь на интересное занятие, о котором мечтали с детства: рисуйте, пойте ,танцуйте, вяжите, готовьте по новым рецептам. Поддержка, объятия ( даже на удалёнке)эмоциональные поглаживания( хорошие добрые приятные слова при встрече и по телефону). Бережное отношение друг к другу. Симпатия. Эмпатия. Дружба. Любовь Позитивные настрои :Г. Сытин, В. Синельников, Луиза Хей, Н. Правдина читайте, слушайте не менее 45 мин в день. 12. Физические упражнения: ЛФК, ОФК, танцетерапия, оздоровительная гимнастика после COVID, занятие в группе по программе « Московское долголетие», тренер Александр Сулин Ярошенко 13. Физические факторы: Солевые ванны, бальнеотерапия, грязевые аппликации, массаж, электросон, магнитотерапия( кстати очень хорошо на область спины и грудной клетки). НИИ им. Н. В. Склифосовского , отд. медицинской реабилитации , программа “реабилитация после COVID”. Амбулаторно, через платный отдел. 14. Удовольствия! Ежедневно получать как минимум 3 удовольствия в день. Наслаждаться жизнью. Использовать всё, что доставляет Вам радость: музыка, чтение, шопинг, общение, секс, встречи с друзьями, новые впечатления, игра на музыкальных инструментах( я люблю играть на гитаре), вкусная еда, игры, прогулки, природа и др. 15. Отдыхайте. Если хочется спать, лежать - отлежитесь в своё удовольствие, однако больше чем 24 часа проведённые в постели - снижают мышечную активность. По просьбе участников,кто пользуется, знает или хочет узнать продукцию «Dr. Nona» даю схему реабилитации после COVID 19: 1.Чай « Гонсин», ежедневно по1,5 л. в день 2. Квартет солей 1-2 стол. ложки на ванну( через день, 2 раза в неделю, 1 раз в неделю), обтирания солями, ванночки для ног( 1 ч. л. на таз), ингаляции. 3. Имунсин по 1 ч. л. 2-3 раза в день 4. Голдсин ( витамины, микроэлементы), Супсин- супчик витаминизированный 5. Оксин ( антиоксиданты) по схеме 6. Пульмосин - защита легких, по схеме 7. Полоскание для рта( элексир) 8. Динамический увлажняющий крем( на обл. грудной клетки, ладони, стопы) Программа рассчитана на 1-3 месяца. Важно: реабилитация после перенесённой коронавирусной инфекции необходима для восстановления Вашего здоровья! Будьте здоровы! #Римма_Кельцева,#реабилитация,#COVID,#формула_жизни,@гimma_keltseva